Jedným z najzaujímavejších aspektov Pilates je to, že ho môže robiť ktokoľvek a každý môže dosiahnuť úžasné výsledky. Vzhľadom na to, že pilates nie je skákajúce, prudké alebo stresujúce cvičenie pre telo, ponúka pilates ideálnu formu pohybu pre ľudí, ktorí sa kvôli bolesti kĺbov alebo svalovej slabosti vyhýbajú cvičeniu. Nepotrebujete žiadne ťažké či drahé zariadenia. Toto cvičenie môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Nezaberá veľa času, takže je perfektnou formou cvičenia pre každého.
Hlavný dôvod, prečo robiť Pilates je ten, že pilates pracuje s hlbokými svalmi, ktoré sú potrebné na udržanie stabilného tela – čiže našej chôdze, postoja, behania. Na aktívnom držaní tela sa podieľajú bránica, svaly brušnej dutiny a panvového dna, hlboké driekové svaly a hlboké priťahovače krku. Svaly poskytujú väčšiu podporu chrbtici a vytvárajú priestor medzi oboma stavcami, čím zabraňujú degeneratívnym problémom. Pilates nezaťažuje vaše kĺby ani neopotrebováva chrupavky, naopak stabilizuje telo a zapája svaly vyváženým spôsobom.
