Poruchy pohybového systému môžu viesť k chronickým bolestiam, obmedzeniu funkčnosti a zníženej kvalite života. Moderná fyzioterapia využíva rôzne prístupy na obnovu správnych pohybových vzorcov a optimalizáciu držania tela. Medzi efektívne metódy patrí Dynamická neuromuskulárna stabilizácia (DNS) a DNS joga, ktoré vychádzajú z vývojovej kineziológie a aktivácie hlbokého stabilizačného systému.
Čo je to DNS?
DNS = Dynamická neuromusculárna stabilizácia podľa Pavla Kollára je diagnosticko-terapeuticky koncept, ktorý vychádza z vývojovej kineziológie. Rieši funkčne poruchy pohybového systému.
DNS ovplyvňuje naše pohybové stereotypy, pracuje aj stými správnymi aj s nesprávnymi a snaží sa tie nesprávne preprogramovať cez CNS (centrálnu nervovú sústavu). Tým pádom vie nastaviť správne pohybové chovanie cez princípy vývojovej kineziólogie. Tá sa zaoberá geneticky podmienenými programami v CNS, kde sa vďaka jej dozrievaniu tieto programy aktivujú, riadia postúru a pohyb.Na udržanie správnej postúry je potrebný HSS (hlboký stabilizačný systém). Ak HSS nefunguje, tak dochádza k svalovým dysbalanciám a teda funkčná a štrukturálna porucha znovu negatívne ovplyvní HSS.
DNS znamená nielen zacentrované, správne fungujúce a pevné telo s výbornými posturálnymi reakciami, ale taktiež sme schopní zacentrovať sa v hlave, v pocitoch v myslení a zlepšiť koncentráciu.
Aký je rozdiel medzi DNS a posilňovňou?
V posilňovni sa rieši problém lokálne – odstup a úpon svalu. DNS pracuje globálne – začlenenie svalu a jeho správnej funkcie do biomechanického reťazca. DNS rieši dysfunkciu svalov pri funkčných poruchách pohybového systému a teda rieši zapojenie svalov do biomechanického reťazca. Nezaoberá sa svalovou silou a hmotou ako v posilňovni.
„DNS mení nesprávny pohyb na správny prostredníctvom centrálnej nervovej sústavy.“
Využívame tu polohy a pozície dieťaťa, ktoré môžeme sledovať v detskej ontogenéze. Systém musí udržať centrovane kĺby v správnom postavení. Pohyb vykonaný s ľahkosťou je výsledok centrácie kĺbov a trupu. Pri DNS využívame aj statické a dynamické variácie s presunmi.
Indikácie
- CHDT
- skolióza
- bolestivé stavy chrbtice
- artrotické stavy
- neurologické aj ortopedické ochorenia
- akútne blokády
- diastázy
Kontraindikácie
- horúčkové a zápalové stavy
- nesprávne skolený fyzioterapeut
DNS v joge alebo liečebná joga
Joga je veľmi široký pojem, pretože existuje veľmi veľa druhov jogy, ako napríklad power joga, yin joga, Iyengar joga, Anusara joga, Astanga joga, Vyniasa joga, detská joga, joga pre deti s viacnásobným postihnutím a iné…
Sama som lektorkou viacerých druhov (600 h odučených tréningov) a som veľmi rada, že mám fyzioterapeutické vzdelanie a preto ju vnímam trošku inak, hlbšie. Yoga ma zobrala na krásne miesta po celom svete – India, Bali, Londýn, Praha ale tiež ma zobrala do toho najsvätejšieho chrámu – do svojho tela, cez ktoré mi veľmi veľa ukázala. Pretože v tele žijeme, to ako sa v ňom máme, ako mu rozumieme a ako sme s nim spojený, nám ovplyvňuje kvalitu života.
Meditačné techniky a tréning mysle je tiež jedna veľká kapitola a obrovská súčasť jogy, pretože to, akú myseľ máme, nám ovplyvňuje cely život. Telo aj myseľ sa navzájom ovplyvňujú. Môžeme to nazvať „joga trochu hlbšie“.
Kde sa vlastne začína pohyb a čo to pohyb je?
Pohyb je sám život a začína sa už prenatálne potom, keď sa narodíme do svojho tela a učíme sa v ňom fungovať. Ľudský jedinec je schopný kráčať až zhruba v 12-tom mesiaci života. Do určitých pohybových stereotypov a vzorcov chovania sa však vyvíjame už v prvých 12 mesiacoch života.
Rodíme sa s geneticky zakódovanými vzorcami, ktoré aplikujeme, keď je naša CNS pripravená a dozrieva.Celá DNS vychádza z vývinovej kineziológie dieťaťa.. Čerpáme z vývinových pozícii dieťaťa ako napr.:
- ako dieťa vyzerá v 3 mesiaci na bruchu – malá kobra;
- ako dieťa vyzerá v 6 mesiaci – veľká kobra;
- mnohé iné vzorce – napr. šikmý sed.
Čerpáme aj z pohybu v dynamike – napr. štvornožkovanie. V DNS joge sledujem, ako sa človek vie zastabilizovať v rôznych pozíciách.
Často využijem vývinovú kineziológiu vrátením sa do detských čias a naučím ho správne sa stabilizovať a posturálne reagovať . Čo to znamená v praxi? Len to, že jeho jogové pozície budú robené posturálne správne z vnútra smerom von, čiže CNS zapne tie správne svalové súhry pre danú pozíciu – či už statickú alebo dynamickú.
„Učím ľudí v danej postúre alebo pohybe vnímať sa aj pocitovo, čo je správne a čo nesprávne. Ak sa naučí rozumieť telu a pohybu v ňom, bude takáto joga vychádzať z vnútra a bude naozaj liečebná pre telo aj myseľ.“
Keďže všetko sa deje cez CNS za súčasnej centrácie kĺbov, trupu, správneho HSS a dýchania, deje sa to na veľmi hlbokej úrovni. Pozície sú potom liečivé, stabilizujú telo, nastavia ho a preprogramujú nesprávny pohyb na správny. Potom človek môže robiť akúkoľvek jogu správne.
Pre koho je DNS joga vhodná?
- Tí, ktorí sa chcú naučiť cvičiť jogu správne – nie len vyzerať v pozícii dobre, ale využiť pozíciu na zobudenie tela z vnútra (navodenie tých správnych svalových súhier).
- Tí, ktorí sa chcú naučiť posturálne správne reagovať.
- Pre tých, ktorí nechcú dať v joge len nohu za hlavu, stáť na rukách, ale pre tých, ktorí chcú jogu precítiť hlbšie a sú schopní ísť naozaj do „špiku kosti“.
- Hypermobilní ľudia – musia sa naučiť viac centrovať, ti spastický viac uvoľňovať. Rovnováha je výsledok.
Diastáza sa stratí, zrazu sa koncentrujeme ľahko, sme pokojní a prečo? Pretože žijeme v tele, ktoré sme schopní zacentrovať, zastabilizovať a rozumieť mu. Toto sa deje cez CNS, čiže telo a myseľ komunikujú…
Ak sa dieťa cíti stabilné vo svojom tele, je spokojné aj v pocite. To platí aj pre dospelých ľudí.
Jana Lukačovičová
