Zameriava sa na obnovenie fyzických schopností športovcov po zraneniach, je to liečebný a diagnostický obor zaoberajúci sa pohybovým aparátom. Cieľom je pomôcť im čo najskôr a najbezpečnejšie vrátiť sa k športovým aktivitám. Zameriava sa na prevenciu zranení, liečbu akútnych a chronických problémov a rehabilitáciu po operáciách alebo iných zákrokoch.
Čo je športová rehabilitácia?
Športová rehabilitácia je komplexný typ rehabilitácie a podpory, ktorá kombinuje fyzické, technické a psychologické prístupy na podporu rýchlej a bezpečnej obnovy športovcov.
Význam športovej rehabilitácie je rýchlejšie zotavenie, zníženie rizika ďalších zranení, optimalizácia výkonu, psychologická podpora.
Ako funguje športová rehabilitácia?
Každý šport má svoje špecifické požiadavky a riziká zranení, preto je dôležité prispôsobiť rehabilitačné programy podľa typu športu.
Aktivity športovej rehabilitácie podľa druhu športu:
- Futbal: Zameranie na dolné končatiny, posilnenie kolenných a členkových väzov, prevencia zranení hamstringov.
- Basketbal: Práca na výbušnosti, pružnosti a prevencia zranených členkov a kolien.
- Tenis: Posilnenie ramien, predlaktí a zlepšenie rotácie trupu.
Prevencia zraneného sa zameriava na správnu techniku:
- Vzdelávanie a korekcia techniky pri športových aktivitách
- Dynamická rozcvička – pred začiatkom športovej aktivity na zahriatie svalov
- Strečing – po tréningu na uvoľnenie svalového napätia a prevenciu tuhosti.
Rehabilitácia môže byť pre športovcov psychicky náročná. Psychologická podpora zahŕňa:
- Mentálne tréningy – techniky na zlepšenie koncentrácie, zvládanie stresu a zvýšenie motivácie,
- Poradenstvo – pomoc športovcom vyrovnať sa s frustráciou a úzkosťou z dôvodu úrazu.
Spolupráca s ďalšími odborníkmi športovej rehabilitácie často vyžaduje tímový prístup:
- Lekári a ortopédi: Diagnostika a medicínske zákroky.
- Fyzioterapeuti: monitorovanie a nadstavenie krátkeho a dlhodobého plánu rehabilitačného plánu.
- Športoví tréneri: Integrácia rehabilitačných cvičení do tréningového programu.
Kľúčové aspekty športovej rehabilitácie
- Diagnostika a hodnotenie: Prvým krokom je detailné vyšetrenie a stanovenie diagnózy. Zahŕňa to analýzu pohybu, svalovej sily, flexibility a stability.
- Individuálny rehabilitačný plán: Na základe diagnózy sa vytvára krátkodobý a dlhodobý plán, ktorý zahŕňa rôzne cvičenia a techniky na zlepšenie stavu.
- Fyzikálna terapia: Využíva sa množstvo techník vrátane masáže, , ultrazvuku, elektroterapie(magnet,laser) a tepelnej terapie na zmiernenie bolesti a zápalu.
- Cvičenia a tréning: Zahrňujú posilňovanie, flexibilitu, rovnováhu a koordináciu. Dôležitou súčasťou je aj kardiovaskulárny tréning.
- Manuálna terapia: Manipulatívne techniky alebo mobilizačne techniky na zlepšenie pohyblivosti kĺbov a svalov.
- Prevencia návratu: Zahŕňa vzdelávanie športovcov o správnej technike, vybavení a rozcvičke, aby sa predišlo opakovaným zraneniam.
- Multidisciplinárny prístup: Spolupráca s lekármi, fyzioterapeutmi, ortopédmi, športovými trénermi a ďalšími odborníkmi.
Podrobné fázy športovej rehabilitácie
1. Akútna fáza
Ciele: Zníženie bolesti, zápalu a opuchu.
Metódy: Použitie metód ako RICE:
- Rest (o dych)
- Ide (ľad)
- Compression (kompresia)
- Elevation (vyloženie)
Lieky proti bolesti a zápalu a pasívne pohyby.
2. Subakútna fáza
Ciele: Naštartovať obnovu pohyblivosti a sily bez zhoršenia zranenia.
Metódy: Jemné cvičenia na rozsah pohybu, začiatok ľahkých izometrických cvičení, pokračovanie fyzikálnej terapie.
3. Rehabilitačná fáza
Ciele: Plná obnova pohyblivosti, sily a funkcie postihnutej oblasti.
Metódy: Progresívne posilňovanie a flexibilita, funkčné tréningy a športovo špecifické cvičenia.
4. Fáza návratu do športu
Ciele: Bezpečný a efektívny návrat k športovým aktivitám.
Metódy: Špecifický športový tréning, plyometria, agility tréning, simulácia športových podmienok.
Metódy a techniky športovej rehabilitácie
1. Fyzikálna terapia
- Hydroterapia: Použitie vody na cvičenia a rehabilitáciu, ktorá môže znižovať záťaž na kĺby.
- Ultrazvuková terapia: Používa zvukové vlny na zahrievanie hlbokých tkanív a podporu hojenia.
- Elektroterapia: Elektrické impulzy na zmiernie bolesti a zápalu.
2. Manuálna terapia
- Masáže: Na uvoľnenie napätých svalov a zlepšenie krvného obehu.
- Mobilizácia kĺbov: Manipulatívne a mobilizačne techniky na zlepšenie pohyblivosti kĺbov.
3. Kineziterapia
- Cvičenia na posilnenie svalov: progresívne cvičenia na zväčšenie svalovej sily postihnutých svalov.
- Cvičenia na flexibilitu: Na zlepšenie rozsahu pohybu a predchádzanie tuhosti.
- Balans a propriocepcia: Tréning rovnováhy a proprioceptívne cvičenia na zlepšenie stability.
- Kinesiotejping: spevnenie svalov, kĺbov a šliach
4. Biomechanická analýza
- Videoanalýza pohybu: Použitie videa na sledovanie a korekciu pohybu počas cvičení.
- Gait analysis: Analýza chôdze a behu na identifikáciu mechanických porúch.
Barbora Prikrylová
