Yogaterapia
Yoga si ma získala od prvej chvíle. Prvý krát som sa s ňou stretla vo svojich 17 rokoch. Nikdy nezabudnem na ten vnútorný pokoj, ktorý som cítila po hodine.
Vďaka terapeutickej yoge sa človek učí byť bdelý k svojmu telu, komunikovať s ním, taktiež k svojim emóciám, myšlienkam, životnému štýlu, levelu energie , pretože všetky tieto aspekty ovplyvňujú naše celkové zdravie.
Učí nás uvedomovať si určité automatizovane nesprávne vzorce myslenia, ktoré sa ukážu na fyzickej úrovni a následne preprogramovať – vyberať si nové vzorce myslenia a správania, preniesť ich z vedomej do fyzickej úrovne.
Tiež využíva koncentráciu mysle a bdelosť vedomia, ktorá učí človeka komunikovať s mnohými aspektmi nášho fyzického , emocionálneho a mentálneho tela.
Porozumenie a bdelosť mysle sú dôležitým krokom k pozitívnym zmenám – rovnováhy tela a mysle – a návrat k nášmu zdraviu.
Kombinácia yogy a fyzioterapie je tá najkrajšia cesta, akou som sa mohla vybrať. Vzájomne sa veľmi dopĺňajú. Fyzioterapia má určitý cieľ, na ktorý sa zameriava a odstráni ho na fyzickej úrovni. Naopak Yogaterapia posilňuje naše telo hlbšie, nie len na fyzickej, ale aj na emocionálnej a mentálnej úrovni.
Má vplyv na pohybový, hormonálny, cievny, nervový systém, ale hlavne na pranayamu – cielené dýchanie a bandhy – uzavretia energetických tokov v našom tele.
Sama som mala tú možnosť prejsť cez transformáciu pomocou terapeutickej yogy, vyhnúť sa tak operáciám a naopak, byť silnejšou, ako kedykoľvek predtým. Ochorenie chrbtice ma ďalej posilnilo nie len na fyzickej, ale hlavne na vedomej úrovni.
Dúfam, že ste získali predstavu, čo yogová terapia znamená, čo využíva a kam nás privedie – k rovnováhe tela, mysle a k uvedomeniu.
Autor: Jana Lukačovičová
Včera som zažila skvelú terapiu s našou klientkou. Prišla celá vysmiata a v dobrej nálade. Obe sme sa nemohli dosmiať, kým sme začali cvičiť. Bol to naozaj pocit na nezaplatenie vidieť ju pri cvičení veselú, uvoľnenú, hlavne po tých bolestiach, s ktorými k nám prišla. Všetci sme sa veľmi snažili, aby sa jej stav zlepšil a mohla by znova hrať a koncertovať. Lujza, prajeme ti veľa úspechov vo Varšave 🙂
Rehabilitačné cviky
Všetky príbehy našich klientov nás inšpirujú robiť pre Vás stále viac a váš dobrý pocit z cvičenia je našou odmenou. Vieme, aký vyčerpávajúci môže byť pracovný týždeň, preto by sme sa radi podelili o zopár našich obľúbených cvikov, ktoré cvičíme s klientmi rehabilitačného centre Rehab Klinik, Bratislava-Rača.
Cvik 1 – uvoľnenie chrbtových svalov
Ako prvý Vám chceme predstaviť jeden z našich najobľúbenejších cvikov. Je veľmi šetrný, no rovnako aj účinný na uvoľnenie chrbtových svalov. Pohyb sa začína z napriamenej chrbtice v celej jej dĺžke, postupne prechádza do flexie – „vyhrbenia“ a končí zrolovaním hlavy medzi ramená, aby sme dosiahli natiahnutie aj v krčnej chrbtici. Pri ohýbaní chrbtice si môžeme pomôcť jemným nadvihnutím a podsadením panvy. V tejto pozícii budete cítiť jemné natiahnutie chrbtového svalstva a lopatiek. Pomaly sa vrátime do východzej pozície, kde je chrbtica napriamená, lopatky sa kĺžu smerom k panve a hlava ostáva v predĺžení chrbtice.
Cvik 2 – vzpriamenie chrbtice, natiahnutie lýtok
Pri tomto cviku pociťujeme nielen natiahnutie lýtkového svalstva, ale aj napriamenie chrbtice a ťah z ramenných kĺbov. Pri zanožovaní dbáme na to, aby sme pätu položili až na zem a koleno zostáva po celú dobu cviku vyrovnané. Chrbticu udržiavame v predĺžení zadnej nohy a rukami vytvoríme jemný ťah z ramien. Cítime, ako sa nám naťahuje celé telo od päty až po prsty na rukách 🙂
Cvik 3 (strieška) – natiahnutie hamstringov
Pre tých, ktorí sa dočítali až do tretieho cviku tu máme niečo náročnejšie. Nazývame to „Strieška“. Je veľmi účinný na natiahnutie hamstringov (zadné svaly stehna) a lýtok, ale chrbtica zostáva napriamená. Začíname z pozície na štyroch, kedy zachovávame pravý uhol bedrových a ramenných kĺbov voči trupu. Pohyb začíname vzoprením sa do dlaní a zároveň do prstov nôh a vytlačením kolien do vystretia (strieška).
Cvik 4 (cvik pre prácu pri počítači) – napriamovanie krčnej a hrdnej chrbtice
Pre každodenných počítačových nadšencov sme pripravili ďalší z cvikov. Využívame ho pri napriamovaní krčnej a hrudnej chrbtice a aktivácii lopatkového svalstva. Pred tým, než sa začneme vzpierať do celých predlaktí, musíme preklopiť panvu smerom k podložke a pevne stiahnuť sedacie svalstvo. Pri nadvihovaní držíme pohľad kolmo nadol a brada ostáva zasunutá. Lopatky dávame k sebe a sťahujeme dolu, aby sme nielen napriamili hrudnú chrbticu, ale aj krčnú.
Cvik 5 – spevnenie celého tela
Na záver vám ukážeme cvik, ktorý posilní celé vaše telo. Prevedenie tohto cviku nie je vôbec náročné. V polohe na štyroch napriamime chrbticu od kostrče až po hlavu, spevníme brušné svalstvo a aktivujeme svalstvo lopatiek. Zaprieme sa do špičiek na nohách a po napriamení chrbtice sa snažíme obe kolená nadvihnúť len pár centimetrov nad podložku. Cítime ako pracujú ruky, nohy, ale hlavne to naše brucho.
Autor: Ľubomír Mišút
Janka sa venuje yoge aktívne už niekoľko rokov a je aj súčasťou yoga aliancie. Je kvalifikovaná v oblasti Dipl. Fyzioterapeut , Vojtova Terapia a nasledovných typov yogy: Anusara Hatha yoga, Yin yoga, Terapeutická yoga, yoga pre dospelých a pre deti s postihom ako DMO, Autizmus, Adhd, Down syndróm, atď. Tiež praktizovala meditáciu v Európe a v Ázii- India a Bali. Veľmi rada cvičí Acroyogu a rada ju predstavuje deťom v špeciálnych školách. Je to výborná metóda , ktorá naučí deti dôverovať si, zbaviť sa strachu, byť zodpovednými, pričom toto všetko sa učia formou , ktorá im prináša radosť. Jana učila yogu v Európe a v Indii, študovala v rôznych kútoch sveta. Učila skupinky, jednotlivcov, tiež deti v špeciálnej škole. Taktiež sa venovala yoge terapeutickej – hlavne Spinálnej , ktorá pomáha odbúravať bolesti chrbtice.
V Rehab Klinik Bratislava riešime vaše problémy okamžite!
