Home-office terapia
Ergonomický sed alebo gauč?
Z pohľadu fyzioterapeuta, sedavé zamestnanie so sebou prináša mnoho problémov s pohybovým aparátom v zmysle svalového, kĺbneho či orgánového zaťaženia. V dnešnej dobe vieme svoje pracovné prostredie prispôsobiť a čo najviac ergonomizovať potrebám nášho organizmu. Nastaviteľná výška stolov, stoličiek, monitora či ich vzdialenosti je už normálnym (mala by byť) štandardom vybavenia kancelárií. Avšak v domácom prostredí takéto štandardy nemáme. Mnoho ľudí pracuje z pohodlia svojho gauča, kuchynskej stoličky či postele. Domáce podmienky na prácu s počítačom však väčšina domácností nemá prispôsobené. Pri takejto krátkodobej záťaži (raz do týždňa) väčšinou telo dokáže zregenerovať, keď mu dáme správny druh pohybu. Ale čo sa deje, keď je tento sed dlhodobý alebo ak už mám bolesti chrbta a ja začnem pracovať na gauči?
Problémy spojené s home-office
Dlhodobá záťaž v nesprávnom, neergonomickom sede nesie zvýšené riziko ochorení pohybového aparátu, ako sú bolesti alebo tŕpnutie dolných končatín, sedacích svalov, bolesť vystreľujúca do končatín, bolesť panvy, bolesť driekovej, hrudnej a krčnej chrbtice, bolesti hlavy. Takáto dlhodobá záťaž zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, poruchy metabolizmu, spomaľuje sa peristaltika čriev (problémy s trávením)
Home Office terapia pozostáva z:
- edukácie o škole chrbta a ergonómií pracoviska
- dychových cvičení na odstránenie nesprávnych sterotypov dýchania
- strečingových cvičení na predchádzanie svalovým dysbalanciám
- cvikov pre obnovenie plnej pohyblivosti chrbtice
- mäkkých a mobilizačných techník zameraných na odstránenie vzniknutých blokád a svalovej dysbalancie
- tréningu hlbokého stabilizačného systému (core training) pre stabilný stred tela
- posilňovacích cvičení zameraných na oslabené svaly
Objednajte sa na terapiu v Bratislave – Rači: